“Preparação no Triatlo, estágio em Monte Gordo”

O foco no treino em Estágio é a 100%

Depois da época conturbada de 2020, a motivação dos triatletas centra-se agora na preparação para a próxima época e para os Jogos Olímpicos, competição agendada para o verão de 2021. No total, 22 triatletas entraram em Estágio em Monte Gordo, entre seis da categoria júnior, seis sub-23 e 10 atletas de elite, contando com o enquadramento técnico dos treinadores Lino Barruncho, Pedro Leitão e Rodolfo Lourenço.

«O volume e a intensidade do treino aumentam em época pré-competitiva, pelo que o estágio é a melhor opção para o treino dos atletas», afirma Lino Barruncho, treinador de alto rendimento.

Durante o estágio, os triatletas conseguem manter-se focados sem outras solicitações, pelo que é possível enquadrar um treino de quase 40 horas semanais que inclui cerca de 35km de natação, 400km de bicicleta e 90km de corrida. «Foram duas semanas neste registo de treino, objetivo que só é possível cumprir em estágio, realizando um trabalho complementar de ginásio e treino de core», explica Lino Barruncho.

A triatleta Melanie Santos, que se encontra na preparação para a prova individual dos Jogos Olímpicos, está atualmente em excelente forma apresentando bons indicadores. «Treinou como nunca tinha treinado, apresentou valores muito bons, alcançando todos os objetivos que tinham sido delineados para este estágio», explica Lino Barruncho.

Pela frente os atletas têm uma semana de ‘recuperação’, diminuindo um pouco o volume e intensidade alcançados no estágio, para regressar, na segunda semana de março, para mais um estágio em Monte Gordo. Esta região do Algarve apresenta condições de excelência para os triatletas: natação em piscina de 50 metros, um excelente percurso de ciclismo, quer pela qualidade das estradas, que têm pouco trânsito, quer pelo ‘sobe e desce’ que ajuda a imprimir maior intensidade. Os atletas treinam corrida num piso mais ‘brando’, pelo que é possível aumentar o volume sem aumentar o risco de lesão.

O final deste segundo estágio irá provavelmente coincidir com as novidades sobre a qualificação olímpica, pelo que o treino será organizado a partir daí.

Atletas em estágio, Alexandre Nobre, Melanie Santos, Madalena Almeida, Vera Vilaça, treinador Lino Barruncho.

Fonte: Federação Triatlo Portugal