"O pensamento do dia..."

 

“Hidratação é fundamental no ciclismo”

Por:  Filipe Lima Quintas, Diretor Clínico das Seleções Nacionais de Ciclismo

A hidratação desempenha um papel crucial no ciclismo, influenciando diretamente o desempenho, a saúde e a segurança dos ciclistas. Manter-se adequadamente hidratado é essencial para modalidades como o ciclismo, que envolve longos períodos de esforço contínuo, tornando a hidratação um pilar fundamental da prevenção de lesões.

 

Desempenho Físico

 

Durante a prática do ciclismo, o corpo humano perde líquidos através do suor, que é um mecanismo natural de arrefecimento. A desidratação, mesmo em níveis ligeiros, pode reduzir significativamente o desempenho físico. A ciência demonstrou que a perda de apenas 3% do peso corporal devido à desidratação pode levar a uma queda de 10% na performance. A água é essencial para manter uma circulação sanguínea adequada, permitindo que os nutrientes e o oxigénio sejam transportados de forma eficiente para os músculos. Sem a hidratação adequada, o volume sanguíneo diminui, o que pode aumentar a frequência cardíaca e tornar o exercício mais difícil e menos eficiente.

 

Regulação da Temperatura Corporal

 

A hidratação é essencial para regular a temperatura corporal, especialmente durante atividades físicas intensas. O corpo humano utiliza o suor como meio de dissipar o calor gerado pelo trabalho muscular. No entanto, a perda excessiva de líquidos sem reposição adequada pode levar a um aumento pernicioso da temperatura corporal, resultando em condições deletérias como hipertermia. Beber líquidos regularmente ajuda a manter o equilíbrio térmico, evitando o sobreaquecimento e garantindo que o ciclista pode continuar a sua atividade em segurança.

 

Prevenção de Cãibras e Lesões

 

A desidratação pode causar desequilíbrios eletrolíticos, essenciais para a função muscular. Eletrólitos como sódio, potássio e magnésio são perdidos através do suor e precisam ser repostos para evitar cãibras musculares, fadiga precoce e lesões. As bebidas desportivas que contêm eletrólitos podem ser particularmente úteis para os ciclistas, uma vez que ajudam a manter níveis adequados destes minerais no corpo, melhorando o trabalho e resistência muscular.

 

Saúde Geral e Recuperação

 

A hidratação adequada não só melhora o desempenho durante o ciclismo, mas também é vital para a recuperação pós-exercício. A água ajuda a eliminar os produtos resultantes do metabolismo celular, processo essencial para a recuperação muscular. Além disso, uma boa hidratação melhora a função renal, ajudando a prevenir problemas do aparelho renovesical.

 

Estratégias de Hidratação

 

Para os ciclistas, é essencial estabelecer um plano de hidratação antes, durante e após os treinos ou competições. O plano deverá ser individualizado e específico ara cada individuo, devendo o mesmo ser partilhado com o profissional de saúde que o acompanha. Neste processo a identificação do peso pré e pós exercício, bem como a identificação do volume ingerido durante o exercício é fundamental para o estabelecimento de uma correta estratégia de hidratação. Durante a atividade, é importante beber pequenos goles regularmente, mesmo que não sinta sede, para compensar a perda de líquidos. Após o exercício, a reidratação é crucial para repor os líquidos perdidos e acelerar a recuperação.

A hidratação é um aspeto crucial do ciclismo, pois afeta diretamente o desempenho, a segurança e a saúde geral dos ciclistas. Criar e aderir a um plano de hidratação eficaz pode melhorar significativamente a experiência e os resultados dos ciclistas, permitindo-lhes maximizar o seu potencial e manter um bom estado de saúde. Por isso, é importante nunca subestimar a importância de se manter hidratado bebendo água, dentro e fora do contexto da modalidade.

Fonte: Federação Portuguesa Ciclismo

“Patrik Nilsson se aposenta do triatlo profissional”

O triatleta sueco Patrik nilsson decidiu encerrar sua carreira profissional depois de mais de uma década na elite do triatlo. A última competição em que participou foi o IRONMAN 70.3 Alcúdia-Mallorca em maio, onde teve que abandonar após completar o segmento de natação em 22:53 minutos.

Patrik nilsson, ele teve uma carreira marcante com momentos de grande sucesso. Em 2016 e 2017, alcançou o top 10 do ranking mundial da PTO, destacando-se especialmente pelas vitórias no IRONMAN 70.3 Barcelona, ​​​​IRONMAN Barcelona e IRONMAN Copenhagen.

"Sempre tive paixão e amor pelo triatlo. Adorei a dor que suportamos e as inúmeras horas de treino na piscina, na bicicleta e na corrida. E não menos importante, as corridas”, comentou Nilsson.

Porém, com o passar do tempo, essa paixão se transformou em estresse e dificuldade, afetando seu desempenho nas competições. Nilsson reconheceu que os seus sentimentos em relação ao desporto mudaram: “Infelizmente, as coisas mudam com o tempo. O mesmo acontece com meus sentimentos e desempenho ao competir".

Das nove corridas em que participou recentemente, apenas conseguiu terminar uma, o IRONMAN Vitoria-Gasteiz em julho de 2022, onde terminou na 17ª posição com o tempo de 9:59:00 horas. Esse declínio em seu desempenho o levou a refletir sobre seu futuro no triatlo.

Ao longo de sua carreira, Patrik nilsson Ele provou ser um competidor formidável, conquistando pódios em competições importantes. “Na minha carreira, sempre acreditei que sou competitivo ao mais alto nível.

Alcancei todos os pódios em Frankfurt, em diferentes participações, (3º em 2017, 2º em 2018 e venci em 2021), uma vitória no IRONMAN Texas, 8º na minha estreia em Kona e um tempo de chegada às 7h49 há oito anos. , então acho que estava certo.“Nilsson lembrou.

Apesar destas conquistas, Nilsson reconhece que permanecer no topo é cada vez mais difícil devido ao elevado nível competitivo que existe hoje no triatlo: “O nível hoje é extremamente alto e competitivo. Para mim não consigo ver um caminho de volta e faltam-me palavras para descrever os tempos que hoje se alcançam...

“TerTermino minha carreira grato e orgulhoso. Agradeço sobretudo à minha esposa pelo apoio incondicional, e à minha família e amigos. Muito obrigado aos numerosos patrocinadores e equipas – eles tornaram possível que eu vivesse o meu sonho durante tantos anos. A todos os fãs e seguidores, obrigado”.

Quanto ao futuro, Nilsson planeja fazer uma pausa neste verão para aproveitar o tempo com a família antes de iniciar uma nova carreira profissional. “Neste verão farei uma pausa e passarei bons momentos com minha família antes de iniciar minha próxima carreira profissional, reforçada pelos conhecimentos, habilidades e atitudes que carrego comigo dos meus anos no triatlo.".

Patrik nilsson despede-se do triatlo profissional após uma carreira marcante na qual alcançou resultados importantes e foi uma figura relevante no mundo do triatlo.

“Tour: Cavendish isola-se como recordista de vitórias em etapas”

Na quinta-feira, a sexta etapa liga Mâcon a Dijon, no total de 163,5 quilómetros planos

 

Por: Lusa

Foto: EPA

O sprinter britânico Mark Cavendish (Astana) isolou-se como recordista de vitórias em etapas da Volta a França em bicicleta, ao somar hoje o 35.º triunfo na prova, na quinta etapa da 111.ª edição.

Aos 39 anos, Cavendish ‘desempatou’ finalmente com o belga Eddy Merckx, ao bater ao sprint, no final dos 177,4 quilómetros entre Saint-Jean-de-Maurienne e Saint-Vulbas, o belga Jasper Philipsen (Alpecin-Deceuninck) e o norueguês Alexander Kristoff (Uno-X), respetivamente segundo e terceiro com as mesmas 04:08.46 horas do histórico vencedor.

Na geral, Tadej Pogacar (UAE Emirates) manteve as diferenças para os perseguidores, com o belga Remco Evenepoel (Soudal Quick-Step) a ser segundo, a 45 segundos, e o dinamarquês Jonas Vingegaard (Visma-Lease a Bike), bicampeão em título, terceiro, a 50.

Na quinta-feira, a sexta etapa liga Mâcon a Dijon, no total de 163,5 quilómetros planos.

Fonte: Sapo on-line

“Rui Oliveira segundo classificado na primeira etapa da Volta à Áustria”

Alemão Max Walscheid lidera a geral

 

Por: Lusa

Foto: Instagram Rui Oliveira

O ciclista português Rui Oliveira (UAE Emirates) terminou esta quarta-feira na segunda posição a primeira etapa da Volta à Áustria, subindo ao terceiro lugar da geral.

Depois de ter sido 12.º no prólogo da véspera, Oliveira, que vai representar Portugal em madison nos Jogos Olímpicos Paris'2024, foi hoje segundo na primeira tirada, com partida e chegada em Bad Tatzmannsdorf (177,9 quilómetros), com as mesmas 3:38.52 horas do vencedor, o italiano Davide de Pretto (Jayco AlUla), e do alemão Niklas Behrens (Lidl-Trek Future Racing), terceiro.

Na geral, o alemão Max Walscheid (Jayco AlUla) subiu à liderança, com o mesmo tempo do italiano Filippo Ganna (INEOS) e de Rui Oliveira, segundo e terceiro classificado, respetivamente.

Na quinta-feira corre-se a segunda etapa, num percurso de 184,5 quilómetros, entre Maria Taferl e Steyr, com três contagens de montanha de terceira categoria nos últimos 65 quilómetros.

Fonte: Record on-line

“Ayuso e o gesto de João Almeida: «É desnecessário, mas é o que há»”

Ciclista da UAE Emirates e o momento em que o português reclamou da falta de apoio

 

Por: Record

No papel, a etapa 4 do Tour'2024 correu na perfeição à UAE Emirates. Tadej Pogacar venceu, Juan Ayuso e João Almeida acabaram dentro do top-10 e subiram também a tal zona da tabela na geral. Contudo, no seio da formação dos Emirados nem tudo parece ir bem, especialmente depois do gesto de insatisfação de João Almeida na derradeira fase de subida ao Col du Galibier, quando protestou com o espanhol pela falta de trabalho na cabeça da corrida.

A situação foi bastante contestada nas redes sociais como sempre..., mas acabou por ser posteriormente desvalorizada, até que Ayuso decidiu falar esta manhã do sucedido. E com palavras que prometem dar que falar. "Dentro da equipa as coisas estão calmas, não há problemas. Mas sim, às vezes esses gestos são desnecessários, tal como ontem, mas bem, é o que há", disse o espanhol esta quarta-feira, à partida para a etapa 5, citado pelo jornal 'AS'.

Quem também não se conteve na hora de deixar uma pequena farpa foi Adam Yates, colega de equipa de ambos na UAE. E a tendência é clara: Ayuso esteve mal. "Estamos aqui pelo Tadej e nada mais. Se tiver de fazer o meu trabalho mais cedo porque alguns não estão em posição, assim será, sei qual é o meu trabalho, sei qual é o meu papel e estou feliz por o fazer", disse o britânico à partida para a 5.ª etapa.

Nas contas da geral, Ayuso é 4.º a 1.10 de Pogacar, ao passo que Almeida segue na 8.ª posição, a 1:32.

Fonte: Record on-line

“Volta a Portugal Feminina Cofidis 1ª etapa”

Michaela Drummond sprinta para a camisola amarela

 

Por: José Carlos Gomes

A neozelandesa Michaela Drummond (Arkéa-B&B Hotels) é a primeira Camisola Amarela Placard da Volta a Portugal Feminina, graças ao triunfo na primeira etapa da competição, que hoje ligou Canelas, Gaia, a Águeda ao longo de 96,4 quilómetros.

Aproveitando as estradas planas, a viagem fez-se a alta velocidade. Ninguém conseguiu fugir à cabeça do pelotão, mas houve muitas corredoras, que, vítimas do calor e do ritmo elevado, acabaram por ir perdendo o contacto com o grupo principal.

A equipa francesa Arkéa-B&B Hotels controlou a corrida, vencendo todas as metas intermédias através de Marie Le Deunff. As gaulesas ainda tiveram capacidade para comandar a aproximação à meta, em ligeira subida, colocando as suas corredoras em condições de triunfar na etapa.

Michaela Drummond correspondeu ao esforço das companheiras e venceu ao sprint, ao fim de 2h22m45s de prova (média de 40,518 km/h). A segunda classificada foi a colega de equipa Maurene Tregouet. O terceiro lugar ficou por conta de India Grangier (Team Coop-Repsol).

Com as bonificações da chegada e da meta volante, Michaela Drummond comanda com seis segundos de vantagem sobre Maurene Tregouet, seguindo-se India Grangier, a oito segundos. Michaela Drummond é também a dona da Camisola Vermelha Cofidis, dos pontos.

“É uma vitória muito importante e simbólica para mim, porque partimos de Canelas, onde vive o meu namorado, Rui Oliveira. A equipa esforçou-se muito por mim, colocando-me numa posição perfeita no início da subida. Portugal é a minha segunda casa. Estou mesmo feliz com esta vitória”, afirmou a primeira classificada, que diz não ter ambição de lutar pela classificação geral.

“Ainda não tenho a certeza do que esperar do resto da semana, temos de ver como as coisas correm nas subidas, mas a equipa vem aqui com duas excelentes trepadoras. Esperamos conquistar a classificação geral, mas o meu foco será mesmo nas chegadas ao sprint”, confessa Michaela Drummond.

A Arkéa-B&B Hotels iniciou a competição de forma dominadora, sendo também a primeira por equipas e tendo o primeiro lugar na montanha, por intermédio de Marie Le Deunff, e sendo a formação da portadora da Camisola Branca IPDJ, de melhor jovem, Maurene Tregouet.

Daniela Campos (Eneicat-CMTeam), sétima classificada, foi a melhor portuguesa, seguida de perto por Mariana Líbano (Academia Efapel de Ciclismo), 13.ª, lugares que repetem na geral, ambas a 12 segundos da comandante.

A segunda etapa vai disputar-se nesta quinta-feira. Serão 119,9 quilómetros, unindo a Mealhada (12h30) a Sever do Vouga (15h45), com a meta a coincidir com uma contagem de montanha de segunda categoria. 

Fonte: Federação Portuguesa Ciclismo

"‘Pedala com a Cofidis’ ensina miúdos e graúdos a andar de bicicleta”

As aulas são gratuitas e decorrem já nos dias 6 e 7 de julho, em Torres Vedras e em Lisboa

 

Por: Tânia Lopes

A Cofidis em parceria com a Federação Portuguesa de Ciclismo e no âmbito da Volta a Portugal Feminina, promove mais uma vez a iniciativa ‘Pedala com a Cofidis’, que promete ensinar crianças e adultos a andar de bicicleta, e reforça a importância de uma vida ativa. As próximas aulas com os técnicos especializados da Federação Portuguesa de Ciclismo, estão agendadas para os dias 6 de julho em Torres Vedras, junto ao Museu Joaquim Agostinho, e no dia 7 de julho na Praça do Império, Belém, em Lisboa.

Com um limite de vagas para 20 participantes, podem ser inscritas crianças a partir dos três anos e não existe idade máxima para aprender ou relembrar a pedalar. No local, estarão disponíveis pistas insufláveis de iniciação, bicicletas e outros equipamentos, que criam um ambiente descontraído de aprendizagem em segurança, e sem tráfego.

“A preocupação com o bem-estar físico e emocional está no nosso ADN, e a ‘Pedala com a Cofidis’ através da parceria com a Federação Portuguesa de Ciclismo - que se mantém há alguns anos - tem dado provas de que em conjunto conseguimos ajudar a construir um estilo de vida mais saudável e fomentar o gosto pelo desporto, sobretudo nas camadas mais jovens.” refere Laurence Facon, Diretora de Transformação Estratégica, Sustentabilidade e Qualidade da Cofidis em Portugal.

Delmino Pereira, Presidente da Federação Portuguesa de Ciclismo, menciona que “o ciclismo ganha adeptos todos os anos, mas é preciso chegar mais longe e levar este desporto a quem não o pratica ou nunca pedalou, muitas vezes por receio. Com a Cofidis, levamos a oportunidade de aprendizagem ou de reaprendizagem a pessoas de todas as idades.” 

O primeiro ‘Pedala com a Cofidis’ de 2024 foi reservado para crianças das escolas da região de Vila Nova de Gaia, e teve lugar nessa cidade na apresentação da Volta a Portugal feminina, onde participaram 66 crianças da 4ª classe, das quais 40% não sabia andar de bicicleta.

Nos dias 3, 4 e 5 de julho o ‘Pedala com a Cofidis’ estará em Águeda, Sever do Vouga, e Anadia, respetivamente, com participação limitada às escolas destas regiões. Já nos dias 6 e 7 de julho, a participação é aberta ao público em geral, as inscrições para Torres Vedras, no dia 6, e para Lisboa, no dia 7, podem ser realizadas aqui: https://www.eventbrite.com/e/bilhetes-pedala-com-a-cofidis-na-volta-a-portugal-feminina-938491472257

Relembre-se que a Cofidis apoia o ciclismo mundial há mais de 25 anos, através da criação e investimento contínuo na sua equipa profissional (parte do UCI World Tour). Em 2009, a empresa deu um passo importante para tornar esta modalidade mais inclusiva e diversa ao formar uma equipa de paraciclismo. Mais recentemente, no início de 2022, a Cofidis foi pioneira na formação de uma equipa feminina de ciclismo, constituída por 11 jovens mulheres que reforçam o compromisso da marca com o desporto.

 

Sobre a Cofidis Portugal

A Cofidis é uma sociedade financeira que criou um conceito simples e inovador: o crédito ao consumo à distância. Em Portugal desde 1996, a Cofidis conta com uma equipa constituída por cerca de 700 colaboradores e acompanha os clientes e parceiros numa relação sustentável e personalizada, conquistando uma posição de referência na venda e na gestão do crédito, seguros e meios de pagamento a particulares.

Fonte: Burson