Por: José Morais
Fotos: Arquivo NP
Já alguma vez pensou como seria a sua vida se já tivesse começado a andar
de bicicleta de forma mais regular à mais tempo, seja de bicicleta de estrada,
amante do btt, ou utilizar a mesma como meio de deslocação diária, já que
pedalar regularmente consegue transformar o corpo depois de umas semanas,
meses, ou mesmo mais de um anoa a pedalar após se iniciar a faze-lo.
É certo de que ficará surpreendido(a) com os benefícios que pode alcançar
em termos de saúde, e já que estamos na primavera, que tal aproveitar a mesma,
onde os dias são maiores, mais amenos, mais propícios a desfrutar dos mesmos já
que são mais alegres, porque não começar a utilizar a bicicleta, se a utilizar
mais, poderá ver o seu corpo diferente, e o mesmo vai-lhe agradecer ao fim de
algum tempo.
Descubra agora o que pode acontecer e sentir ao
pedalar, nos seis pontos descritos:
1. Na sua primeira volta:
Ao iniciar a sua primeira volta de bicicleta, a mesma é sempre espetacular,
quanto mais não seja pela sensação da liberdade e da descoberta, já que andar
de bicicleta e deslizar pela estrada, ou manobrando no meio de um trilho na
floresta ou da serra, é divertido, mas o que ainda não se conseguiu aperceber é
que com essas pedaladas começou logo a beneficiar o seu físico e a sua saúde.
E porque acontece isso, é que apenas numa questão de minutos a taxa
metabólica aumenta e a sua circulação sanguínea melhora, com o fluxo de
oxigénio a aumentar de 8 litros em modo de repouso, para os 100 litros por
minuto quando se possui um esforço máximo.
Mas, alem disso o fluxo de sangue para o seu cérebro aumenta, fazendo com
que fique mais desperto, já que são lançadas libertadas as hormonas da
felicidade, ou seja, endorfinas na circulação sanguínea, dando assim mais
motivação para continuar, o que origina a que as dores musculares sejam
bloqueadas e de repente, se sente mais espirituoso e decidido, o qual de certa forma
torna as coisas de modo a serem mais eficientes, já que o aumento do fluxo
sanguíneo permite que as células absorvam mais oxigénio e nutrientes do sangue,
sendo um bom principio pra começar a perder peso, e ficar melhor fisicamente.
2. Após a primeira volta o que acontece:
Após a sua primeira volta ou treino de bicicleta você
sente-se mais confiante, e a sua autoestima fica em alta, a pressão arterial
começa a normalizar, também é normal que passado algum tempo possa sentir
algumas dores, o que pode até a alastrar-se durante um ou dois dias, com um
especial aos glúteos que pode ter dificuldade a se sentar no dia seguinte, é
perfeitamente normal que possa sentir algum desconforto.
É uma fase que todos os ciclistas passam, já que o
corpo terá de se habituar ao selim, e terá de ganhar o chamado “calo”, mas tudo
passará dois ou três dias de descanso, tudo voltará ao normal, e verá que
consegue depois pedalar mais facilmente e com mais vontade, já que o cérebro
libertará mais endorfinas, o que vai fazer levantar o espírito, sente então
satisfação após o esforço, sentindo-se mais otimista e capaz de fazer muito e
muito mais.
3. Passando algumas semanas:
Com a passagem de uma ou duas semanas depois de ter começado a pedalar, vai
sentir diversas modificações físicas, é certo de que para melhor, ao sentir
mais energia, não se cansando tão rapidamente, ganhando assim mais
resistências, já que os seus músculos já não lhe doem, já que se começaram a
habituar ao esforço, o que poderá desafiar-se mais um pouco, pode pedalar mais
rápido, ou durante mais tempo com percursos mais longos.,
Porem, outras vantagens acontecem, a sua capacidade pulmonar também vai
melhorar, e com a continuação o seu coração e os vasos sanguíneos irão começar
a colher os benefícios, com o seu sistema imunológico a ficar mais forte, com o
nível de linfócitos no sangue a aumentar.
Mas, o nível de progressivamente do seu organismo conseguir e irá ser capaz
de regular os níveis de açúcar, como outras substâncias do sangue mais
facilmente, ao mesmo tempo que armazena menos gordura, com o seu corpo a
digerir proteínas e carboidratos, sendo quatro vezes mais rápido, o que leva a
uma perda de peso mais rapidamente.
4. E depois de um mês a pedalar regularmente:
Mais de um mês depois de ter começado a pedalar, poderá ver que o seu nível
de fitness como a sua força muscular já melhoraram significativamente, é agora
já pode pedalar com mais intensidade, sem ter receio de ter dores no dia
seguinte, consegue superar melhor as subidas sem ser o último do grupo, tudo
isto faz com que se sinta cada vez mais confiante, resumindo, quanto mais
motivado se sentir, mais consegue fazer, porque será um ciclo que se
autoalimenta.
Mas, se a bicicleta é utilizada por si como meio de transporte, a sua
rotina e percursos irão ser cada vez mais fáceis de ultrapassar, é que vai
notar no seu dia-a-dia quando utiliza a bicicleta, mas alem disso vai sentir-se
que consegue mais facilmente subir escadas, dormir melhor, e sentir-se mais
bem-disposto de uma forma geral.
5. Passando alguns meses:
Depois de vários meses a pedalar, por essa altura começa a considerar os
seus percursos ou viagens mais longas, já que com os seus progressos vai
conseguir superar as suas limitações, se pedalar em grupo vai ver que é mais
fácil acompanhar os seus amigos sem grande esforço, onde já pensa e planear uma
viagem com mais quilómetros.
Mas, também podem as outras pessoas a notar que o seu corpo está diferente,
podendo não estar fisicamente muito diferente, já que inicialmente nem sempre
se perde muito peso, mas a sua postura, ou a forma de estar, sem dúvida estarão
muito melhores, tendo ainda o seu coração mais fortalecido, já que será um
benefício a longo prazo na prevenção das doenças cardiovasculares.
Porem, também o fluxo de oxigénio para os músculos irá aumentar, e notará
uma melhor coordenação motora, tudo isso irá também contribuir para fortalecer
o seu sistema nervoso, já que a rapidez dos impulsos nervosos, aumentará,
sentindo assim a sua atividade cerebral melhorada, ao conseguir pensar com mais
clareza, tomando assim decisões mais rapidamente, mas, a nível de stress será
reduzido, o que é muito positivo, já que terá menos probabilidades de poder
mais tarde a sofrer de depressão, ou a alteração do seu humor.
6. Um ano depois:
Passou um ano, e o seu uso da bicicleta é agora mais regular, com a sua
estrutura óssea mais fortalecida, com as melhorias do ponto de vista
psicológico a serem inegáveis, já que existem estudos que indicam que andar de
bicicleta regularmente, é muito eficaz para a diminuição da ansiedade, já que o
pedalar é uma forma mais barata e saudável de fazer terapia.
Porem, um ano depois de ter iniciado a andar de bicicleta com regularidade,
fosse como forma desportiva, ou me modo de utilização diária como meio de transporte,
o melhor de tudo e a mais-valia, é que incorporou e consolidou um novo hábito
na sua vida, no seu dia-a-dia.
Porem com este novo hábito, já se recente quando por alguma razão não pode
ir andar de bicicleta, já que aquilo que outros muitas vezes veem como uma
excentricidade, na realidade é uma forma excelente de melhorar a sua condição
física, o seu humor, a autoestima e a sua produtividade, tudo melhorará em
si,
Comece assim a pedalar nesta Primavera, experimente, não desista, e
continue a pedalar, vai ver que se vai sentir outra pessoa.
