Fotos: Arquivo Notícias
do Pedal
A bicicleta cada
vez mais está inserida na vida das pessoas, seja como forma de prática
desportiva, como lazer, ou uso diário como transporte alternativo, tendo nos
últimos anos aumentado o seu consumo, e utilização.
A cada dia que passa,
aumenta o número de sedentários que decide, por conta própria ou por ordem
médica, fazer alguma atividade física, sedentarismo é hoje considerado doença,
só não sai para a vida quem desconhece as possibilidades oferecidas, e muitos
são os que utilizam a bicicleta para combater esse sedentarismo.
Bem trabalhado o corpo,
responde com sensível melhoria, e com isto descobre-se que a vida é uma porta
aberta para o prazer, o equilíbrio, a liberdade, a felicidade, independente da
idade, sendo impressionante a grande capacidade de adaptação do corpo humano,
numa série de fatores individuais, influencia no processo de construção de um
condicionamento físico, o que pode levar a um processo mais ou menos trabalhoso,
mas de uma forma ou de outra a melhora sempre a vida, o bem-estar, com uma
saúde mais saudável.
Em qualquer mudança o
presente e o passado devem ser levados em consideração, mas sem dramas nem
amarras, já que, o que somos hoje, é o resultado do que construímos, ou
destruímos no passado ao longo dos anos, cada problema ocorrido, mesmo que
tenha sido bem curado, deixa uma cicatriz, a qual é um sinal, um alerta, mas
certamente não é um ponto final.
Recomeçar a prática
desportiva nem sempre é fácil, mas vale sempre a pena tentar, o que define onde
se irá chegar é o grau de determinação, serenidade, consciência de trabalho e
principalmente ter sabedoria para descansar de maneira produtiva, o equilíbrio
entre trabalho, exercício, e repouso, é a essência da colheita de um bom fruto
que se podem tirar bons resultados.
A pergunta que se deve
fazer é…que qualidade de vida você pretende ter daqui para frente, não
interessa mais o que fez no passado, porque o que passou, passou, e se passou
não volta mais, envelhecer é inevitável, ninguém pode impedir o envelhecimento,
mas pode fazer com que tenha um envelhecimento melhor e mais saudável, olhar
este momento da vida com inteligência, é viver bem agora, construindo um futuro
mais saudável, e é necessário dar o devido respeito ao passado, que é uma nossa
referência tatuada pelo corpo, mente e alma, por isso, não transforme o passado
no norte da bússola da sua vida, porque isso é um erro fatal, use as
experiências passadas como referência, para não repetir erros no futuro.
Normalmente temos uma
visão míope do que somos, e de nossas reais capacidades e possibilidades, não
se deve apegar ao que se imagina ser seu próprio corpo, o que sobrou de um
passado, muito menos, acreditar que tudo pode sempre acontecer como um milagre.
O caminhar da felicidade
está num meio-termo chamado de amadurecimento, o que é inerente ao idoso, e
esta é justamente a sua imensa vantagem sobre todas as outras idades, depois de
uma certa idade não se pode ter tudo, mas tudo o que é possível, é muito melhor
do que aquele tudo que acreditamos estar sempre ao nosso lado, mas nunca
chegamos a alcançar.
O andar de bicicleta,
como o andar a pé, o correr, ou outra qualquer modalidade, como forma de manter
a forma física, também deve ter o seu cuidado, por isso antes de começar a
praticar qualquer atividade física e ter uma nova vida, consulte seu médico,
fazendo exames para saber se está apto para isso, despenda um pouco do seu
tempo para conversar com calma com seu médico, colocando algumas perguntas,
como a cronológica, biológica, psicológica, e a importância da idade social.
Importante saber como trabalhar corretamente o sistema cardiovascular e respiratório,
como usar as variações arteriais, respeitar a musculatura, a flexibilidade, o
alongamento, a força, os limites, tudo isto pode acabar no futuro de dar de
cabeça tanto ao seu médico como á sua família, tendo em consideração estas
cautelas.
As articulações, e os
seus ossos, podem ser pequenos empecilhos, onde você pode ter medo, mas terá de
acreditar que o passado ficou para trás, e o medo terá de ser quebrado, e isso
será a dificuldade que terá de ultrapassar com inércia e fugir ao sedentarismo.
Ao iniciar a atividade
física terá de haver o cuidado com a dor, a mesma pode ser provocada pelo
cansaço, com a carga de exercícios, onde se não existir cuidado, pode provocar
lesões, por isso ao iniciar deve faze-lo devagar, com aumento gradualmente dos
graus de dificuldades.
Para quem se quer iniciar
agora a andar de bicicleta, ou recomeçar a pedalar, também existem algumas
recomendações, e terá de pensar que já não tem 20 ou 30 anos, mas sim uma idade
mais avançada, e apesar de pensar que tudo está bem consigo, muitos dos
reflexos são mais reduzidos, seja na visão, na audição, e nas articulações, o
que pode implicar na condução de um veículo, neste caso a bicicleta, porque aparecem
sombras de visão dos óculos, o que será necessário confirmar o que está vendo,
o pescoço não vira tão rapidamente como antes, a capacidade de perceber o
movimento dos outros é menor, e os reflexos são mais lentos.
Para andar de bicicleta,
não basta comprar uma e começar a pedalar, deverá haver o cuidado na sua
escolha, principalmente quando não se anda regularmente, e quando a idade é
mais elevada, e tendo em algumas considerações algumas coisas, pode facilitar e
pedalar em mais segurança, recomenda-se que o quadro que tenha tubo superior
baixo ou o conhecido quadro feminino, mesmo até para homens deve ser utilizado,
já que a bicicleta que tenha movimento central baixo, facilita apoiar os pés no
chão e sair rápido da mesma se necessário, uma suspensão dianteira no mínimo é
importante, e pneus largos para absorver melhor as irregularidades do piso, a
posição do guiador deve ser mais alta, o que facilita a rotação do pescoço,
como a visão do trânsito e outros obstáculos que possam surgir, os travões não
devem ser muito sensíveis ou bruscos quando se trava, para dar mais segurança e
não fazer travagem estanque o que pode dar origem a quedas, capacete apesar de
não ser obrigatório, deve ser utilizado para mais segurança do ciclista, os óculos
de proteção também devem ser utilizado, e as luvas uma acessório importante, por
fim um telefone no bolso faz sempre falta, e as respetivas revisões e afinações
na bicicleta são importantes, não esquecendo de que deverá sempre transportar
água, e algo para comer, porque se consomem mais calorias, isto para quem tem a
intensão de pedalar sozinho.
Mas, muitas vezes não se
pedala sozinho, e pedala-se em grupo inserido num grande pelotão de
cicloturistas, os tradicionais passeios semanais, que muitos ciclistas possui,
com idade já bastante avançada, mas em que nada impedem de pedalarem, o que é
sem dúvida de louvar as sua destreza, a sua pedalada, que muitas vezes
acompanham os mais novos e muito mais bem preparados, mas apesar de serem
idosos e com preparação, muitas vezes se assiste a algumas falhas, faltas de
atenção, destreza no domínio da bicicleta, e quando menos se espera, ao menor
descuido, acabam por cair, fazendo muitas vezes a que outros os acompanhem
nessa queda.
Também aqui, se pede
cautela e prudência, e o máximo de atenção, a qual deve ser mais redobrada, só
assim a utilização da bicicleta pode dar prazer a todos que a utilizam, e
apesar de estarem habituados a pedalar, aqui também em nada impede as
recomendações atrás mencionadas, a saúde, importante vigiar a mesma e fazer
exames médicos a ver se está apto, manter a bicicleta apta para pedalar também
importante, o que muitas vezes isso não acontece, como trazer água e alimentos,
o também é frequente se ver em muitos cicloturistas, o que em nada favorece
quem pedala, faz exercício, e não ingere alimentos ou água, por isso nada custa
tomar estas precauções.
Isto algumas ideias,
sugestões, dicas e alertas, não é só pegar na bicicleta e começar a pedalar, a
mesma é uma boa fonte de exercício para todos, onde o idoso está incluído, mas
com as precauções a que isso obriga, por isso, força, vamos pedalar, vamos
andar de bicicleta, porque ser idoso não é uma doença, o mesmo terá é de evitar
as mesmas, pedale, pedale, pedale pela sua saúde…
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