“Sou um adulto, e não sei andar de bicicleta, que fazer”

Por: José Morais

Fotos: Arquivo NP

O velho ditado que se utiliza muitas vezes ao dizer “Isso é como andar de bicicleta, não se esquece” é sem dúvida verdade, se existir muito tempo sem pedalar, às vezes anos sem se pegar na mesma, basta pegar numa, montar e pedalar, e muitas vezes se sente aquela alegria de criança de andar de bicicleta.

Mas, se pensamos que todos sabem andar, desengane-se, e por exemplo se perguntar a amigos ou pessoas conhecidas se sabem andar de bicicleta, consegue-se descobrir que ainda existem muitos adultos que não sabem andar, e o velho ditado de “Isso é como andar de bicicleta, não se esquece” nada quer dizer a quem nunca aprendeu nem experimentou pedalar.

 

Existe esperança para essas pessoas

 

Normalmente um adulto que não saiba andar de bicicleta é embaçador, quando a meio de uma conversa admite não saber andar, ou simplesmente numas férias ou convívio, revela não poder acompanhar num passeio, porque nunca aprendeu, nem se consegue equilibrar num velocípede.

Tudo isto acontece nos adultos, já que quando em crianças nunca aprenderam a andar de bicicleta, ou pelos país que nunca quiseram, ou como nunca lhe foi oferecida uma como presente de Natal os aniversário, os país não valorizassem a mesma para o exercício físico, ou simplesmente ter espaço para a guardar, e local para pedalar em segurança, isto aconteceu com muitas pessoas que cresceram nos ambientes urbanos, nas décadas onde o espaço público não era valorizado com hoje.

Uma coisa temos a certeza, aprender a andar de bicicleta quando se é criança, torna-se mais fácil, já que é a idade onde se é mais destemido e não se vê o perigo, e as novas paixões e descobertas, são encaradas de outra forma, e com mais intensidade, e onde não se ganha medo, e se é capaz de fazer tudo e mais alguma coisa, depois de crescermos e sermos adultos, ficamos mais inseguros a coisas novas, e conformados com o que temos, mas com tudo o que possa acontecer, os medos, os receios, o parecer ser ridículo, em adulto pode-se aprender a andar de bicicleta, e existe sempre a esperanças para os mesmos conseguirem.

 

Aprender a andar de bicicleta nunca é demasiado tarde

 

Nunca está sozinho, e se nunca aprendeu a andar de bicicleta em criança, também nunca e tarde de mais para aprender a fazê-lo, muitas pessoas em todo o mundo aprendem a pedalar todos os dias, adultos com 40,50, 60, 70 ou até mais idade aprendem, e qual o seu segredo, é sem dúvida a força de vontade, esta a mais importante, mas existem técnicas e estratégias, as quais ajudam a aumentar a autoconfiança,  

Se tiver força de vontade para se iniciar a andar de bicicleta, uma das coisas mais importantes é o não ouvir os céticos, ou seja, as pessoas que não são a favor do uso da bicicleta, já que as suas opiniões podem desmotivar a vontade de aprender a pedalar, como por exemplo, “Com essa idade”, “Oh, se não aprendeste em criança agora já não consegues”,  “Mesmo que aprendas a andar, para que é que isso te vai servir” ou o velho ditado, “Burro velho não aprende línguas”.

Mas, muitos são os adultos que querem aprender a andar de bicicleta, e existem razões, o fator da integração, poder participar num passeio e conviver, deslocação pontuais ou diárias, ou por motivos de saúde, já que se  não existir uma questão impeditiva, andar de bicicleta na idade adulta e uma forma de combater o sedentarismo, que possui consequências na nossa saúde, já que fazer exercício, é uma das formas de nos manter mais saudáveis, e andar de bicicleta, apenas em exercício ligeiros, só trará benefícios em todos os níveis.

 

 Estando convencido em aprender, o que fazer agora  

 

Duas solução para que possa aprender a andar de bicicleta, se pensa que lhe aconselhamos a colocar umas rodinhas traseira na bicicleta, esqueça isso, rodinhas apenas para as bicicletas pequenas de criança, os adultos, tem a opção de aprender a andar sozinhos, o que se aconselha a escolher um local amplo e aberto e de preferência a longe daqueles olhares intimativos, é certo de que esta hipótese é viável, mas demorada.

A segunda opção, a tentar encontrar alguém que possa dar apoio, alguém experiente no uso da bicicleta, e acima de tudo que seja muito paciente, já que no inicio e muito normal que se tenha medo, e antes de o sentir, e pensar que não se vai equilibrar, é uma das fases posteriores de que pensa que não vai conseguir, e ter a confiança suficiente para pedalar, e poder circular no ambiente urbano, ou no meio do transito 

Se escolher a opção de ter alguém a ensinar a andar de bicicleta, escolha alguém experiente, e uma das melhores opções pode ser o de escolher uma escola, já que existem várias, ou uma loja de bicicletas, já que muitas possuem “escolas” com ações de formação por profissionais, que ensinam adultos a pedalar.

Esta opção, tem a vantagem de não ter de comprar logo uma bicicleta antes de não saber andar, primeiro aprende-se, pode se ter o melhor acompanhamento por parte de quem realmente percebe do assunto, sendo que estas formações são geralmente segmentadas em diversos níveis, iniciando no mais básico, que é a maneira de aprender a pedalar, seguindo-se outros níveis, onde se aprendem as noções da manutenção que é bastante importante, a forma de conduzir a bicicleta, seja em ambiente urbano, ou no meio do transito.

Mas ao aprender a andar de bicicleta, e antes de se aventurar no mundo, para “Si”, novo, em cima de um velocípede de duas rodas, existem duas notas muito importantes, o de ser paciente, e não deve de forçar o seu processo de aprendizagem, quando sentir cansaço ou simplesmente frustrado, por não ter o equilíbrio desejado, aconselha-se uma pausa, descontração, e continuar quando se sentir mais confiante, outra das notas, será o de fazer alguns treinos, os quais devem de ser curtos, porque por norma são os mais eficazes, do que longas pedaladas, que podem saturar e não se devem insistir, e lembre-se, não desista, muitas vezes pedalar sozinho nas primeiras tentativas, existe receio, mas treinado e praticando, vai conseguir faze-lo, nunca esquecendo de quanto mais se pedala, mais fácil será.  

  

 

Chegou o momento da verdade, e agora

 

Agora é tempo de iniciar a pedalada, montar na bicicleta e começar a pedalar, com a continuação verá que não e assim tão difícil, e começa-se a entender como é bom, e como já se poderia ter iniciado há mais tempo, mas agora é altura de considerar alguns procedimentos, para que seja mais facilitado pedalar.

Inicialmente antes de sair para a estrada terá de adquirir a bicicleta, deve de ser assegurar de que a mesma tem o tamanho adequado à sua altura, será sempre importante adquirir numa loja da especialidade, aconselhar-se, para que a sua futura companheira de viagem lhe proporcione momentos de prazer, e não de desconforto.

O selim é das coisas mais importantes, ele tem de ser confortável, tem de ser ajustado, não pode estar de forma a fazer esforço ao pedalar, deve de poder colocar os pés no chão, mantendo as pernas esticadas, os joelhos nunca podem ficar dobrados quando sentado no selim, o que terá de fazer subir o mesmo, além de se assegurar de que consegue levar as mãos ao guiador e aos travões, se fazer esforço.

Importante na sua bicicleta é a prática de montar e desmontar da mesma, o que é importante treinar várias vezes o montar e desmontar, faça as vezes que forem necessárias, mesmo antes de iniciar a pedalar, para que depois seja confortável montar, sem existir muito esforço, inclinando ligeiramente a bicicleta, ao mesmo tempo aperta um pouco os travões, a fim de a mesma não resvale.

O travão é sem dúvida muito importante, e deve habituar-se a travar, não será importante só a pedalar, é importante aprender ao mesmo tempo a usar os travões, porque o ato de travar, é a forma de conseguir o controlo sobre a bicicleta, permitindo assim a qualquer momento parar em segurança, e com a prática, irá conseguir de forma quase inconsciente, ao princípio é importante treinar as mãos e a mente, afim de ir contra obstáculos que surgem pela frente, devendo fazer travagens brusca, devem de ser feitas suavemente, afim de não dar origem as quedas provocadas por uma travagem brusca, devendo de ser feita com ambos os travões ao mesmo tempo.     

Ao andar de bicicleta, uma das maiores tentações de quem aprende a andar de bicicleta é o de olhar para a roda dianteira, deve-se olhar sempre em frente, já que só assim se consegue manter a direção a direito, e é a única forma de pedalar certo, sem ser necessário olhar para a roda, importa sim, olhar em frente para se saber para onde se está a ir, sendo assim é o ambiente em redor que nos diz se estamos a conseguir equilibra-nos corretamente, porque ao olharmos para o chão, o mesmo nos chama e desequilibra-nos, olhe em frente, e conseguirá sem dúvida pedalar corretamente.

Por fim, nem sempre quando se pedala temos retas, existem também as curvas, o que deve aprender a curvar, e acima de tudo é apenas uma questão de equilíbrio, e ao ganhar confiança suficiente para pedalar sem ajuda em campo aberto, é importante tentar curvar, ou simplesmente andar aos “SS” com a bicicleta, como se deve iniciar, sós assim conseguirá começar a pedalar corretamente e em pleno, sem medo de cair, e ai sim, perceberá que realmente é você com o seu corpo que dominam a bicicleta, e não o contrário.    

Aprenda, descubra, utilize a bicicleta, e veja o prazer que ela lhe irá dar.

Bons passeios, boas pedaladas.