Por: Manuel Alves, Treinador
A participação num primeiro
triatlo de longa distância é um marco importante para todos os triatletas.
Deixamos algumas sugestões para quem se vai estrear em Caminha, dia 15 de Maio,
domingo:
1. Conseguiste cumprir um plano de treino
sistemático e proporcional à distância longo, nos últimos 6 meses? Já fizeste
um triatlo antes, certo? Sentes-te com capacidade de tolerar um esforço
constante durante 5-6h de prova? Tens um exame médico válido e não tens nenhuma condição de saúde que te
impeça de fazer Triatlo?
Então, se todas as respostas a
estas perguntas são positivas, estás em condições de enfrentar o Triatlo de
Caminha! Vai ser um dia importante para ti, e inesquecível. Mas não te
esqueças, no primeiro triatlo o objetivo é acabar! Aconselhamos a que encontres
um ritmo confortável, e o que o mantenhas. Não te preocupes com ritmos,
classificações ou medalha. Terminar a prova será a tua vitória!
Se não fizeste uma boa preparação,
ou não estás confiante, então planeia participar noutra prova, noutra data, ou
até numa distância mais curta. Em Caminha também teremos a distância Olímpica,
no mesmo dia.
2. Usa o material com que treinaste ao longo da
tua preparação para este Triatlo. Não aceites o empréstimo daquela bicicleta de
contra-relógio XPTO, nem aquele fato isotérmico do amigo “pro”, por muito
superiores que possam ser ao teu equipamento. Estrear equipamentos no dia da
prova é mesmo um grande erro! Treina com o teu equipamento de competição
também, é com ele que tens de te sentir confortável!
3. Prepara a tua nutrição. “Beber antes de ter
sede, e comer antes de sentir fome” é uma máxima antiga que faz todo o sentido.
Programa os teus abastecimentos: por exemplo, beber água a cada 15’ e um gel a
cada 30’. Usa os teus suplementos energéticos em prova para que o teu estômago
não reclame de algo a que não está habituado.
4. Aproveita, desfruta, assimila esta prova.
Foram, certamente, vários meses a prepará-la e é este o grande dia!!Combina com
a tua família/amigos/clube aquela foto junto à meta, aquele almoço pós-prova,
aquele passeio pela vila em família após a competição. Retribui as longas horas
em que te estiveram a apoiar!
Fonte: Federação Triatlo
Portugal
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